Meditation: Haben Sie schon probiert – klappt nicht. Hier ein Tipp aus dem Buch „Freude leben“ von Daniel Schwartz und Mark Hass: Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl mit gerader Rückenlehne. Ihre Füße berühren den Boden. Schließen Sie Ihre Augen und werden Sie sich Ihrer Atmung bewusst. Entspannen Sie sich drei bis fünf Minuten lang. Dann spannen Sie Ihre Füße an, zählen bis fünf und lassen locker. Verfahren Sie gleichermaßen mit den Waden, Ihren Oberschenkeln, Ihrem Bauch, Ihrer Brust, Ihren Armen und Händen. Spannen Sie Ihren Hals, Ihr Gesicht und Ihre Stirn an und lassen Sie wieder locker. Schließlich atmen Sie tief ohne bewusst zu versuchen, den Atemrhythmus zu verändern. Wenn Ihr Geist abschweift, lenken Sie Ihre Konzentration wieder auf Ihre Atmung zurück. Zitat Ende. Bei der Meditation gibt es kein richtig oder falsch, sondern: Es einfach regelmäßig tun!

MEDIENDISZIPLIN: Drücken Sie immer häufiger den Aus-Knopf am Handy, am Fernseher und am Radio. Die gewonnene Zeit ist Zeit für Sie. Lebenszeit und Qualitätsgewinn.

Waldspaziergänge: So einfach. Meist nahe vor Ihrer Haustüre. Und ein Geschenk der Natur für jeden von uns. Begrüßen Sie den Wald, wenn Sie hineingehen. Er weiß, dass Sie jetzt da sind. In / unter ihm arbeitet das größte Netzwerk auf unserer Erde. Und bedanken Sie sich, wenn Sie den Wald verlassen. Waldspaziergänge sind zu jeder Zeit ein großes Geschenk für uns Menschen.

Schriftliche Vereinbarung: Was für Sie wirklich wichtig ist, sollten Sie mit sich schriftlich vereinbaren. Wer betrügt sich schon selbst, wenn er es mit sich schriftlich vereinbart hat? Wissenschaftliche Untersuchen haben gezeigt, dass, wer mit sich selbst schriftliche Vereinbarungen trifft, erfolgreicher ist und seine Ziele auch erreicht.